ćwiczenia na mięsnie

[...] łydek i tyłka :P Najgorsze jest to, że góra est w miarę szczupła, a do tego powoli zaczynają wyrabiać się mięśnie brzucha (stosuję aerobiczną 6). Moje pytanie brzmi: jakie ćwiczenia będą najlepsze na te nieszczęsne nogi i posladki ? Chodzę na basen 4 razy w tygodniu. Mam zamiar kupić skakankę. Czy jednak ona coś da ? Proszę o pomoc :) Pzdr. ;)

[...] sztangi na ławce oraz przy codziennych czynnościach gdy muszę wyprostować łokieć,ból nasila się gdy wyprostowaną rękę docisnę do wyprostu a nawet gdy przy zgiętym łokciu chcę napiąć przedramię skręcając nadgarstek.Co to może być??i jak się z tym uporać?czy muszę całkowicie odstawić treningi czy wystarczą ćwiczenia przy których występuje ból?

[...] do nóg ,która pozwoli mi ćwiczyć mięśnie nóg.To jedyne ćwiczenie jakie mogę wykonywać na nogi (nie mogę robić przysiadów i mc --> zalecenie lekarza ,który pozwolił tylko ćwiczenia siedząc ,czyli na prasie do nóg). I chciałem zapytać czy się opłaca kupić taką ławkę.Wiem ,że nie jest ona za dobra ,ale ciężko znaleźć z funkcją prasy do nóg.I [...]

[...] Kg. Od niedawna zaczełem robicz "aerobiczną szóstkę Veidera" i zaczełem chodzić na siłownie (od 2 dnia). Tylko nie wiem jak sie zabrać za ten "brzuszek" np . jakia dieta , ćwiczenia itd :D Co polecacie ?? Bardzo prosze o pomoc a i czy możliwe jest pozbyc sie tłuszczu z brzucha w 2 miechy ?? ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 kg [...]

[...] Chciał bym aby porostu aby te mięśnie były widoczne i nabrania masy. Nie wiem zupełnie od czego mam zacząć, dlatego proszę was o pomoc Co powinienem zrobić? Jakaś dieta, jakie ćwiczenia? Dodam że od 4 lat choruję na cukrzyce typu 1. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72330295836d41bbb58efc60600aa39d.jpg Zmieniony przez - Lalaku w dniu 2014-04-22 02:01:09

[...] byłem u lekarza który kazał mi wykupić środek bez recepty na tego typu kontuzje. Chciałbym zapytać wy tez przechodziliście te kontuzje, ile ona trwa i czy są jakieś ćwiczenia co pomagają rozluźnić/uśmierzyć ból. Ból występuje w tym miejscu : http://img16.imageshack.us/img16/6240/plecya.jpg Zmieniony przez - Hadson172 w dniu 2012-11-17 [...]

[...] dużo rożnych termogeników i spalaczy.Dużo ćwicze ,codziennie po 2 h aerobiku.Zaczęłam przyjmować clenbuterol ,ale brakuje mi powera .Jestem senna i nie mam ochoty na ćwiczenia ,a do tego jak ćwicze bolą mnie mięśnie i nie dam rady zrobić takiej serii jak zawsze robilam:(.Prosze o pomoc .Może mi ktos podpowie co moge brać z clenbuterolem [...]

[...] się jak powinien on wyglądać. Owego treningu nie mogę znaleźć . Różni się on np od masowego tym ,że ma więcej powtórzeń? , a trening zostaje ten sam? Wiem ,że powinny być ćwiczenia izolowany na maszynach ,lecz mam siłownie typu "piwnicową" Proszę o pomoc jak taki trening mogę ułożyć PS . jeżeli wysyłacie mnie gdzieś, to chociaż pomóżcie i [...]

[...] w tych okolicach. Ćwicze od roku a mięsiąc przerwy od jakiegokolwiek treningu będzie dla mnie czymś ciężkim ponieważ jestem już od tego uzależniony do tej pory głownie ćwiczyłem box kulturystke i bieganie ale inne sporty też od czasu do czasu uprawiałem. No to przejdę do sedna jakie ćwiczenia lub jaki sport mógłbym uprawiać przez ten miesiąc ?

Jestem dziewczyną a mam dobrze umięśnine łydki co sprawia ze nie moge sobie kupic zadnych butów długich na zimę. Czy jest jakas rada zeby je troche zmniejszyc? jakies cwiczenia ktore nie beda sprawiac ze te miesnie dalej sie beda zwiekszac tylko zmniejszac?

[...] i nie jestem pewna czy zrobiłam to dobrze więc jak coś to wybaczcie. Mam pytanie do bardziej doświadczonych: Mój chłopak dużo gra w piłkę nożną i ma kompleksy jeżeli chodzi o rozbudowane i umięśnione nogi. Chciałabym się poradzić jakie ćwiczenia pomogłyby mu zbić te mięśnie/ zmniejszyć je jakoś w obwodzie/ wysmuklić. Z góry dziękuję za pomoc :)

Witam, mam pytanie, aczkolwiek zbliża się lato noi chciałbym pokazać troche brzuch, nie chodzi mi o jakąś rzeźbe, żeby być jakos super wyrzeźbionym czy coś, chce bym po prostu silny, więc pomyslałem zeby chociaż troche uwypuklić ten brzuch zeby bylo widać te mieśnie, noi zastanawiam się czy masować czy rzeźbić, mam 177cm wzrostu przy wadze [...]

Elo, mam taki problem że chcę przytyć na boczkach i nie wiem jak, bo do tej pory miałem w treningu ćwiczenia także na brzuch ale wydaje mi się że nimi jedynie odchudzałem i rzeźbiłem mój brzuch i boczki. Wiem że z czasem z dietą itp wkońcu by coś zdziałał ale nie chcę długo czekać albo działać na minus w przybieraniu tam tkanki... Cel: Więc chcę [...]

Witam po raz drugi :) Proszę o pomoc . Zapisałem się na siłkę , chciałbym jakoś uwidocznić moje mięśnie i do tego poprawić nogi , gdyż chce wyżej skakać . Jakie ćwiczenia robić aby poprawić całe ciało oraz jakie by mocno poprawić wyskok . Bardzo potrzebuję szybkiej pomocy. Z góry Wam dziękuję:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ~73 Wzrost: [...]

[...] się męczą, mięśnie robią się twarde i brakuje siły po zwykle po około 3 okrążeniach (5-7 minut). Przez ten problem nie mogę sobie poradzić na zawodach, ponieważ jeden wyścig trwa 20 minut, a kiedy przedramiona słabną nie potrafię utrzymać kierownicy i jechać szybko. Proszę o podpowiedź jakie ćwiczenia robić aby poprawić wytrzymałość przedramion.

mma pytanie: jakie ćwiczenia są skuteczne do odchudzenia tzw mięśnia piwnego... zalezy mi na "schuściu" i wygenerowaniu cegiełek i mięśni po boku... (nie wiem jak sie te mięśnie nazywają...) więc jak??

[...] . Nie mam także żadnego sprzętu do ćwiczeń . Oprócz hantli które zamierzam kupić . Mam pytanie czy warto je kupić ? Proszę o ułożenie mi harmonogramu jak mam ćwiczyć jakie ćwiczenia wykonywać : najlepiej jakieś filmiki z youtube.com . Podczas treningu pić dużo wody ? Trenować w ciepłym pomieszczeniu ? Co jeść , czego nie ? Z góry dziękuje i [...]

Od kilku miesiecy odkad zaczelam regurlnie chodzic na silownie 3-4 razy w tygodniu zauwazylam, ze moja nprawa noga jest slabsza od lewej i ze miesnie nie rozwijaja sie w takim samym tepie. Na poczatku sie nawet obawialam ze to moze byc cos nie tak z koscia bo przy dotyku czuc bylo jakbym miala wglebienie miedzy miesniami tuz nad stawem kolanowym. [...]

Witam. Czy może mi ktoś napisać jakieś ćwiczenia (plan) jak mogę ćwiczyć w domu mięśnie rąk oraz klatki piersiowej. Narazie nie robiłem nic konkretnego jedynie robię sobie codziennie praktycznie po 2-3 razy pompki na rękach przy ścianie tak po około 6-8. Mam do dyspozycji gryf prosty z obciążeniem 31 kg. Jednak bez ławki. Proszę o jakiś plan. [...]

[...] intensywnie co drugi dzień bo zawsze uprzedzano mnie, że mięśnie (głównie brzucha) musza sie regenerować. Jednak wolałabym się przerzucić na nieco lżejsze ale codziennie ćwiczenia (a dokładniej http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM i http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE + uda i aeroby). Czy codziennie, konkretne ćwiczenie niczym [...]